普通、多くの人は 筋肉で動こうとします。
また、疲れたり身体が固くなったら筋肉を解そうとマッサージしたりストレッチしたりします。
姿勢が悪いのは、腹筋の力が弱い、あるいは背筋の力が弱い
だから弱い筋肉を強化する。
という発想が一般的かと思います。
動きが悪いのは、筋力が足らないから補強筋トレをしよう、
という発想も一般的かと思います。
でも、その前に、見落としてることがあるのでは。
立つのも、動くのも、フレーム、骨格にもっと注目した方が良いのでは。
骨、関節など、動くところ、動かないところを正確に把握すれば、必要をする筋肉の働きも最小ですむはずです。
筋肉に骨格の役割を代行させるのをやめると、疲労の蓄積も最小ですみます。
また、疲労個所も骨格にごく微細に動かし意識を集めることで固まっていた筋肉が解れることがあります。
補助的に皮膚を摩って筋幕を解すことを併用すると効果が上がります。
筋肉を揉み解こうとすると、筋肉組織が破壊されうっ血しいずれ「もみおこし」しやすくなるものです。
ある動きやフォームを筋肉主体で考えると、稼動させるべき数多くの筋肉が収縮タイミングやバランス、連携等があまりにも複雑なため
コントロールが大変ですが、
骨格主体で考え、筋肉を意識しないほうが、全身の筋肉が自動的に合理的かつ適正に稼動してくれるものです。
動きの途中で筋肉を意識しようものなら、連動がそこで塞き止められ協調が消えます。
なので、私の提唱するメソッドは、骨格を認識し骨格に意識をアプローチするのを基本とします。
（文：出口煌玲）
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